早饭的重要性（早餐的重要性你都了解吗）

一天之计在于晨，每天的清晨理应是我们一天中最具活力的时刻，也是我们身体最需要补充营养的时刻。经过了晚上数个小时的休眠，我们急需为身体补充营养，因此早饭就显得尤为重要。
许多小伙伴为了减肥或者因为时间原因不吃早饭，这其实对身体的伤害非常大，不仅仅是饿肚子那么简单。
之前有一次我因为种种原因（绝不是睡过头了没起来）没有吃早饭，午饭又吃了很少一点，导致下午我直接血糖头晕无力，整个人都虚脱了，所以大家一定要爱护好自己的身体，无论如何早晨要吃一点食物。
吃早餐有三大原则：
一、有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
这是一顿正常早饭应该摄入的营养，以保证身体每天所需的能量。如果无法做到面面俱到，也要吃一点面包或者粥之类的主食，确保不会饿肚子，空腹一上午其实是对身体有着许多危害的。
不吃早饭的人，在上午10点多便会饥肠辘辘，工作和学习效率降低，中餐时常过度进食，反而容易肥胖，而肥胖又是糖尿病和心血管病的危险因素。
另外，人体经过一夜的休息睡眠，本身营养已经消耗殆尽，如果在这个时候不给予一定的营养支持，就很容易产生低血糖的症状。低血糖严重的人甚至可能危及生命。
胆结石也是不吃早餐最容易产生的并发症之一。结石症的患者有90%以上没有吃早餐的习惯——当然不是说不吃早餐就一定会患得结石症状，只不过概率会远比一般人要高得多。
不吃早餐或者少吃早餐，人体空腹时间过长，胆汁分泌就会减少，久而久之，就会诱发胆结石。
看了这些之后，你还会继续选择不吃早饭吗？
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